Как правильно мерить базальную температуру для определения овуляции

Узнаем как измерить базальную температуру для определения овуляции и беременности?

Как правильно мерить базальную температуру для определения овуляции

При планировании малыша каждая девушка может задуматься над тем, как измерить базальную температуру. По этому показателю удается судить об овуляции или успешном оплодотворении. Более того, БТ способна указать на те или иные заболевания у человека. Поэтому далее мы выясним то, как правильно измерять этот показатель. На самом деле это не самая трудная задача. И даже подросток сможет с ней справиться.

О базальной температуре

Для начала несколько слов о том, с каким показателем нам придется иметь дело далее. Что такое БТ?

Базальная температура — это естественная температура тела человека. Данная составляющая может быть получена только в состоянии покоя. Физическая активность искажает реальную картину.

По БТ можно отследить фазы менструального цикла, судить о беременности или о наличии каких-либо заболеваний (чаще всего опухолей).

Важно: в разные фазы менструального цикла изучаемый показатель будет тоже разным. Именно поэтому требуется разобраться в правилах измерения БТ.

Когда снимать показания

Как измерить базальную температуру? Никакой особой подготовки этот процесс не потребует. Но женщине придется в любом случае помнить о некоторых правилах. Кроме того, необходимо разобраться с расшифровкой полученных данных.

Измерять температуру необходимо только утром. Вечером или среди дня показания на градуснике окажутся неточными. И тогда график БТ будет искажен. Вплоть до того, что женщина не сможет определить беременность или овуляцию.

Более того, при получении данных о базальной температуре требуется запомнить одно простое правило — все манипуляции производятся ежедневно в одинаковое время. Желательно делать это в 6-7 утра, сразу после пробуждения.

Важно: если женщина работает в ночную смену и спит утром и днем, тогда допускается замер в дневное время суток. Главное — отдохнуть около 6-8 часов. Лишь полноценный сон и отсутствие физической активности помогут получить наиболее точные сведения.

Способы снятия показаний

Как правильно измерять базальную температуру? Каждой современной девушке придется выбрать метод решения поставленной задачи.

Например, БТ можно получить:

  • вагинально;
  • перорально;
  • ректально.

Наиболее точным способом определения изучаемого показателя является ректальное измерение температуры тела. Но во рту или во влагалище держать градусник тоже можно.

Важно: при ведении записей о БТ женщине придется остановиться только на одном из предложенных приемов. Иначе никакого результата от проделанных действий не будет.

Сколько держать градусник

Сколько измерять базальную температуру? Ответ зависит от выбранного метода решения поставленной задачи.

На данный момент градусник требуется держать 5 минут во рту. Если женщина отдает предпочтение измерениям во влагалище или в заднем проходе, придется ждать 3 минуты. Раньше вынимать градусник и записывать результаты не рекомендуется.

Важно: электронные измерительные устройства необходимо держать до «звонка».

Как долго вести записи

Как правильно измерить базальную температуру для определения «дня х» или беременности? Далеко не каждая женщина осознает, что к поставленной задаче придется отнестись крайне ответственно.

Дело все в том, что однократная запись никакого результата не даст. Записывать изменения БТ придется ежедневно на протяжении всего менструального цикла. Начинать необходимо с первого дня очередных критических дней.

Для правильного определения беременности или овуляции по показаниям базальной температуры требуется наблюдать за изменениями несколько менструальных циклов. Можно обойтись всего 3-мя месяцами, но лучше снимать показания полгода.

Важно: лучше всего, если женщина постоянно ведет записи о БТ. Чем их больше, тем более четкая картина о состоянии организма девушки складывается в конечном итоге.

О ведении записей

Чтобы правильно измерять базальную температуру для определения овуляции или беременности, необходимо руководствоваться некоторыми простейшими правилами. О чем идет речь?

Дело все в том, что после снятия показаний с градусника придется записать их в блокнот. Далее необходимо построить график БТ и отметить температуру тела в тот или иной день цикла.

Именно наглядный чертеж помогает судить о наступлении овуляции или беременности. По обычным записям в блокноте тоже можно ориентироваться, не сделать это бывает не так просто, как кажется.

Важно: на данный момент вести график БТ предлагается на различных женских сайтах и форумах. Достаточно ежедневно вносить на соответствующем сервисе полученные показания. Система сама построит график и выделит овуляцию, а также благоприятные дни для зачатия. Этот прием избавит от лишних хлопот.

Использование градусников

Как измерить базальную температуру? Чтобы не столкнуться с неправильными показаниями, необходимо все время пользоваться одним и тем же измерительным прибором.

Как быть, если потребовалось заменить градусник? Достаточно просто поставить на графике БТ соответствующую отметку и продолжать снимать показания далее. Желательно (для чистоты «эксперимента») мерить температуру на несколько менструальных циклов больше запланированного времени.

Важно: необходимость использования одного и того же градусника связана с тем, что измерительные приборы обладают разной «чувствительностью». И отклонение в 0,1 градус по Цельсию способно серьезно исказить действительность происходящего в организме.

Пошаговая инструкция

Как измерить базальную температуру для определения беременности? Точно так же, как и в случае с отслеживанием овуляции. Никакой разницы в процессах не будет.

Если кратко представить себе пособие по замеру БТ, оно будет выглядеть так:

  1. С вечера предыдущего дня положить градусник близко к кровати.
  2. Поспать.
  3. Проснувшись, не вставая с кровати, взять градусник и измерить БТ тем или иным способом.
  4. Записать показания и нанести их на график.

Вот и все. После проделанных действий можно продолжать свой обычный день. Процедуру повторяют ежедневно. Никаких особых навыков операция не предусматривает. Замеры осуществлять без физической активности.

О графике

Задумываясь над тем, как измерить базальную температуру для определения овуляции, девушкам нужно разобраться в фазах менструального цикла и в том, как выглядит график БТ. Эта составляющая играет огромную роль для всего процесса.

Как мы уже говорили, по соответствующему чертежу удастся понять, когда наступает овуляция. На графике БТ можно увидеть:

  • день цикла;
  • температуру тела.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Какую дозу фолиевой кислоты нужно принимать при планировании беременности

Ежедневно отмечая изменения БТ и соединяя соседние точки друг с другом, женщина получит ломаную линию. Это и есть график базальной температуры. Его можно разделить на несколько частей.

А именно:

  • фолликулярная фаза;
  • наступление овуляции;
  • лютеиновый этап менструального цикла;
  • месячные.

Если нужно отследить беременность, то она будет видна по лютеиновому этапу месячного цикла. Ниже мы расскажем о расшифровке полученных данных.

Влияние на БТ

Мы выяснили то, как правильно измерить базальную температуру для определения тех или иных изменений в организме. Стоит отметить, что изучаемый показатель подвержен сильному воздействию извне. И поэтому получаемые данные не всегда действительны.

Врачи говорят, что на базальную температуру тела оказывают влияние следующие факторы:

  • вредные привычки;
  • работа посменно;
  • болезни;
  • наличие гинекологических заболеваний;
  • слишком длительный сон;
  • бессонница;
  • прерывистый сон;
  • стресс;
  • переутомление;
  • смена часового пояса;
  • акклиматизация;
  • резкое изменение погоды;
  • длительные путешествия;
  • недавний половой акт (если он состоялся менее чем за 4 часа до измерений);
  • наличие у женщины опухолей или воспалительных процессов.

Это далеко не полный перечень того, что может оказывать влияние на БТ. Но данные факторы встречаются на практике чаще всего. Желательно избегать их во время планирования беременности. Ведь овуляция под действием оных может наступить раньше или позже. Либо вообще исчезнуть.

Важно: если накануне женщина столкнулась с перечисленными обстоятельствами, ей рекомендуется сделать на графике БТ соответствующую пометку. Тогда никаких проблем с анализом данных не возникнет.

До овуляции

Теперь понятно, как измерить базальную температуру. Пришло время поговорить о расшифровке полученных данных.

Как уже было сказано, температура тела у женщины меняется в зависимости от фазы менструального цикла. До овуляции, во время фолликулярного этапа, БТ будет обычной.

Что это значит? Показания на градуснике достигнут 36,3-36,7 градусов по Цельсию. Чем ближе к овуляции, тем выше окажется температура.

На графике БТ можно отметить плавный рост показаний. Никаких резких скачков в ту или иную сторону.

«День Икс»

Как правильно измерить базальную температуру для определения различных изменений в организме, мы выяснили. Осталось разобраться в полученных результатах.

Во время овуляции температура резко поднимается до 37,2-37,5 градусов. Эти показания будут сохраняться порядка 2-3 дней. Именно так можно определить овуляцию.

Важно: у некоторых девушек за день-два до благоприятного времени для зачатия наблюдается резкое падение температуры тела. Это вполне нормальное явление.

После овуляции

Если зачатия не произошло, то менструальный цикл переходит к лютеиновой фазе. Организм готовится к критическим дням.

После овуляции и до начала месячных температура тела окажется слегка повышенной. Она достигает 36,8-37 градусов по Цельсию. Никаких резких спадов или скачков на графике не будет.

Во время менструальных кровотечений БТ падает до 36,3-36,6 градусов. Чаще всего наблюдается пониженная температура тела. Это вполне нормальное явление.

Важно: менструация — это начало нового цикла.

Беременность по БТ

А каким образом можно понять, беременна ли женщина, если опираться только на показания БТ?

Дело все в том, что после успешного зачатия БТ будет сохраняться немного повышенной. Такой же, как и при овуляции.

Как мы уже говорили, при наступлении «дня Икс» БТ повышается на 2-3 дня. Если она держится повышенной 5-6 суток, стоит подозревать беременность. Особенно в том случае, если раньше подобных корректировок не было.

Источник: https://autogear.ru/article/109/45/kak-izmerit-bazalnuyu-temperaturu/

Как измерить базальную температуру для определения беременности

Как правильно мерить базальную температуру для определения овуляции

Женщины, которые следят за работой своего организма, знают, как определить наступление беременности еще до задержки. Об имплантации оплодотворенной яйцеклетки будет свидетельствовать повышение температурных показателей.

В 1 фазу сразу после окончания менструации температура находится в пределах 36,3 – 36,6 0С. В это время повышается концентрация гормона эстрогена. Перед наступлением овуляции она может еще немного понизиться на 0,1-0,3 0С.

При выходе яйцеклетки начинается выброс прогестерона. Этот гормон способствует увеличению базальной температуры. За 2-3 дня она должна подняться более чем на 0,4 0С. В результате она составляет около 37 0С. Перед менструацией концентрация прогестерона снижается, и температура заметно снижается.

Заподозрить беременность можно, если за сутки перед предполагаемым днем наступления месячных температура продолжает держаться на уровне выше 37 0С. У некоторых она даже немного повышается. Врачи говорят, что во время беременности нормальными считаются показатели 37,1 – 37,3 0С.

У некоторых женщин по графику на 6-9 сутки после овуляции можно понять, что произошло зачатие. В это время на протяжении 1-2 дней наблюдается так называемое имплантационное западение. Оно происходит из-за выброса эстрогенов в момент прикрепления плодного яйца.

Врачи знают, как проводится определение зачатия по графику. Помимо имплантационного западения, об оплодотворении яйцеклетки и ее прикреплении свидетельствует повышение температуры в дни предполагаемых месячных. Это так называемая 3 фаза.

Измерение базальной температуры тела: подробная инструкция

Базальной температурой тела, или БТТ называется самый низкий показатель температуры, который достигается в период длительного отдыха (ночного сна). Как правило, она измеряется сразу же после пробуждения человека и до того, как он встанет с постели и начнет любые активные действия.

Именно с ее помощью можно отследить наиболее реальную температуру внутри тела. Эта технология определения точной даты овуляции была открыта еще в середине 20 века английским ученым Маршаллом.

Он объяснил, что значит и какую роль играет базальная температура в жизни женщины, желающей контролировать процесс зачатия и быть в курсе наступившей беременности. Способ измерения БТТ зависит от того, где мерить и по какой схеме.

Существуют вагинальная, оральная и ректальная методики определения базальной температуры. В первом случае градусник помещают внутрь влагалища без использования смазки. Оральный способ подразумевает размещение термометра в ротовую полость под язык. В случае ректального измерения градусник вводят в анальное отверстие, применяя смазочные средства.

С помощью специального графика, составленного на основе регулярных измерений базальной температуры, возможно определить следующие показатели:

  • день, когда начнутся месячные;
  • наступившую беременность до появления каких-либо симптомов, на ранних сроках;
  • точную дату овуляции;
  • зачатие до задержки;
  • длительность менструального цикла — лютеиновой и фолликулярной фазы;
  • самое благоприятное время для оплодотворения.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Сколько должно быть фолликулов для зачатия

Также БТТ позволяет обнаружить существующие в организме женщины заболевания половых органов.

Наиболее эффективный метод определения БТТ — ректальный, то есть непосредственно через прямую кишку. Если есть какие-либо причины, не допускающие данную методику измерения, можно выполнить процедуру вагинально или орально.

Перед тем как измерить базальную температуру, лучше ознакомиться с характеристиками, преимуществами и недостатками всех существующих техник, поскольку система определения БТТ во рту при всем комфорте и простоте выполнения, может давать менее надежные результаты, чем измерение через прямую кишку.

График ежедневных показателей при фиксации базальной температуры получится составить правильно только при соблюдении следующих правил:

  • с вечера приготовить градусник, положив его поблизости от спального места;
  • процедуру выполнять сразу, как только проснулись, не принимая вертикальное положение;
  • перед измерением спать не менее 6 часов;
  • выполнять действие каждый день лучше в одно и то же время;
  • градусник вводиться на несколько сантиметров вглубь прямой кишки;
  • женщина должна находиться в расслабленном спокойном состоянии;
  • выполнять процедуру нужно в период с 5 до 7 часов утра;
  • используется цифровой термометр, но можно мерить и ртутным обычным градусником;
  • весь цикл измерений для составления полноценного графика нужно проводить одним и тем же прибором;
  • выполнять исследования БТТ нужно 3-4 месяца;
  • данные каждого дня лучше описывать происходящими накануне событиями или необычными состояниями тела, такими как головная боль, прием алкоголя перед сном, неспокойный сон, боль в животе перед месячными и так далее.

Многих женщин интересует вопрос, может ли показатель термометра быть правдивым, если базальная температура будет измерена немного позже 7 часов утра. Дело в том, что суточные биоритмы гормонов надпочечников и гипоталамуса, которые и являются решающими в получении реальных данных при вычислении БТТ, приходятся именно на период с 5 до 7 часов утра, не позже и не раньше.

Для чего проводятся измерения?

Некоторым женщинам врачи рекомендуют мерить базальную температуру на протяжении нескольких циклов. Ведь изменение показателей на термометре может свидетельствовать не только о наступлении беременности, но и о различных проблемах.

Гинекологи объясняют, как проводить измерения, тем женщинам, которые:

  • не могут забеременеть на протяжении года;
  • хотят зачать малыша определенного пола;
  • пытаются разобраться с функционированием собственного организма.

Ежедневное определение температуры позволяет узнать дату овуляции. Половые акты в эти дни позволяют повысить шансы на наступление беременности. Женщины, отслеживающие базальную температуру, могут раньше узнать о том, что зачатие произошло.

Этот метод позволяет заподозрить неполадки в работе организма. При повышенной температуре в первой фазе врач может заподозрить, что у женщины:

  • недостаток эстрогенов;
  • воспаление придатков;
  • начинается эндометрит.

Если температурные показатели во 2 фазе не поднимаются до отметки в 37 0С, то это может говорить о неполноценности желтого тела или об эстроген-прогестероновой недостаточности. Подтвердить или опровергнуть подозрение поможет определение уровня гормонов. Но такие анализы назначать должен врач, он также может рассказать, когда их лучше всего сдавать.

Источник: https://g-aim.ru/izmerit-bazalnuyu-temperaturu-opredeleniya-beremennosti/

Как мерить базальную температуру для определения овуляции. Метод самостоятельного определения фертильности

Как правильно мерить базальную температуру для определения овуляции

Увидев две долгожданные полоски на тесте, вы начинаете тщательно следить за любыми изменениями, происходящими в организме.

Базальная температура при беременности на ранних сроках реагирует на мельчайшие колебания в гормональной системе и позволяет вычислить отклонения от нормы и своевременно обратиться за помощью в женскую консультацию.

Что такое базальная температура

  • Базальной или базовой температурой (далее БТ) называется та, на которую практически не влияет внешняя среда;
  • Получить ее значения можно в утренние часы, не поднимаясь с постели, после полноценного ночного сна;
  • Измерения проводятся с помощью градусника, помещенного в полость рта, во влагалище или в прямую кишку;
  • На значения БТ оказывают влияние такие гормоны, как эстроген и прогестерон, уровень которых меняется в соответствии с днями менструального цикла.

Знайте! Акушеры-гинекологи считают БТ показателем здоровья женской половой системы. Сравнение графиков за несколько циклов способно выявить нарушения в гормональном фоне, период овуляции, а также воспалительные процессы.

Еще только на стадии планирования ребенка значения БТ помогут определить благоприятный период для зачатия без применения дорогих тестов и УЗИ-диагностики. Единственным нюансом является четкое соблюдение всех норм во время проведения измерений.

Почему можно доверять базальной температуре?

Менструальный период состоит из двух фаз.

  1. При переходе из одной фазы в другую наблюдается овуляция. Вся сущность метода состоит в построении графика, на основе ежедневных показаний БТ;
  2. Для первой половины цикла характерны невысокие цифры, а для второй – высокие, обусловленные воздействием прогестерона.

Овуляция на графике выглядит, как резкий перепад.

Значение БТ примерно за день до наступления овуляции стремительно опускается, а на следующие сутки так же резко поднимается. Свидетельством скорого наступления менструации служат пониженные значения БТ, а вот при оплодотворении во второй фазе они будут стабильно повышены.

Вы можете использовать метод измерения значений базальной температуры, если:

  • попытки забеременеть длятся дольше года;
  • нужно выявить нарушения в работе половых гормонов;
  • нужно предугадать удачное время для зачатия;
  • нужно определить наличие беременности до факта задержки менструального кровотечения.

Как по базальной температуре определить беременность?

Весь менструальный период можно отследить по графику базальной температуры. При беременности картина существенным образом отличается от той, что можно увидеть при обычном цикле.

  1. Самая первая фаза женского периода – фолликулярная (гипотермическая). В это время происходит формирование фолликула, внутри которого созревает яйцеклетка. Для первой фазы характерна повышенная выработка эстрогена из-за усиленной работы яичников;
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Что такое оплодотворение в биологии

Благоприятные значения БТ – от 36,1 до 36,8 градуса. Значения на верхней границе диапазона обычно сопровождаются нехваткой эстрогена. В таких случаях врачи рекомендуют соответствующую гормонотерапию.

  1. Момент овуляции. Фолликул разрывается под действием ЛГ (лютеинизирующий гормон) и яйцеклетка выходит наружу, при этом происходит гормональный всплеск. На этом этапе значения БТ резко возрастают до 37,0-37,7 градусов;
  2. Последняя фаза – лютеиновая (гипертермическая). Взамен лопнувшего фолликула начинает формироваться желтое тело, являющееся источником прогестерона.
  • В случае оплодотворения яйцеклетки (во время того, как происходит имплантация, БТ понижается) – она попадает в матку. Желтое тело при этом продолжает расти, выделяя гормоны, позволяющие сохранить беременность и предотвратить маточные сокращения;

Именно эти гормоны и заставляют значения БТ держаться на верхних пределах. Желтое тело функционирует вплоть до полного формирования плаценты.

  • Благоприятные значения БТ – выше 37 градусов;
  • Если зачатие не произошло, желтое тело разрушается, а уровень гормонов падает. Значения БТ также понижаются и наступает менструальное кровотечение.

Температура – ниже овуляционной

Обычно значение базальной температуры при беременности на ранних сроках составляет 37.1-37.3 градуса.

Бывает чуть ниже, в пределах 36.9 градусов.

Это вы можете выявить, записывая значения базальной температуры в течение нескольких циклов.

Единственным неизменным признаком при возможном факте наступления беременности является отсутствие пониженной базальной температуры после выхода яйцеклетки из яичника.

Особенности «беременного» и «небеременного» графиков

Чтобы понять, какая базальная температура свойственна телу при беременности, а какая — при различных патологиях, нужно обратить внимание на основные характеристики графиков.

«Беременный» график:

  1. низкая БТ в фолликулярной фазе цикла;
  2. четко идентифицируется овуляция (резкий скачок БТ вверх);
  3. повышенная БТ в лютеиновой фазе цикла;
  4. где-то на 21-й день заметно снижаются значения БТ (происходит имплантация яйца) и затем температура опять растет;
  5. присутствует третья фаза цикла – гестационная – со значением БТ, равной или превышающей овуляторную.

Нормальный «небеременный» график:

  • в первой фазе значения БТ ниже 37 градусов;
  • сразу после овуляционной фазы, БТ начинает расти и продолжает далее быть на уровне 37 градусов почти до конца второй фазы;
  • за несколько дней до начала менструального кровотечения значение БТ резко падает.

Для ановуляторного графика характерны хаотичные всплески БТ на протяжении цикла. Такие периоды бывают у женщин до трех раз за год.

Как правильно измерить температуру для определения беременности

Наиболее точными показания будут при ректальном введении градусника. Термометр при этом может быть как электронным, так и ртутным, зависит от личных предпочтений. Ниже приведены основные правила того, как измерить базальную температуру для определения беременности:

  1. Замер базальной температуры при планировании беременности нужно производить ежедневно по утрам в определенное время после сна, продолжительностью более шести часов. Не стоит вскоре после пробуждения покидать постель или резко садиться;

Кроме того, частые хождения во время ночного отдыха искажают данные исследований.

  1. В дневные и вечерние часы происходят достаточно сильные колебания БТ из-за стрессов, повышенной активности или банальной усталости. Перепроверять днем и вечером утренние измерения не нужно, так как это неинформативно;
  2. Ртутным градусником температуру измеряют в течение 6-10 минут, электронным – от 2 до 3 минут или до звукового сигнала;
  3. Для наглядности, лучше всего начинать проводить измерения и строить график со дня наступления менструации. Это позволит увидеть перепад температур во время перехода от одной фазы цикла к другой и оценить гормональный фон;
  4. Для удобства ведения измерений, можно использовать обычный бумажный лист, распечатанный шаблон или приложения, которые автоматически строят графики, на основании внесенных данных.

К сведению. На показатели БТ влияют следующие факторы:

  • алкоголь;
  • секс за несколько часов до процедуры измерения;
  • стресс;
  • инфекционные заболевания;
  • слишком теплое спальное место, например, от грелки;
  • переохлаждение нижних конечностей.

Если какой-то из перечисленных факторов имел место быть, стоит сделать об этом пометку.

Какие показатели позволяют сделать вывод о том, что беременность не состоялась?

Высокие показатели базальной температуры, которые сохраняются длительное время, при возможной беременности, до подтверждения факта задержки, к сожалению, не всегда являются признаком успешного зачатия.

В некоторых случаях такое изменение может быть связано с воспалительными процессами в придатках, а иногда указывать на осложнения течения гестационного периода.

Важно! Стоит обратить внимание, что не нужно начинать паниковать при обнаружении отклонений от нормы, так как каждый организм уникален. В случае любых сомнений, лучше обратиться к специалисту для постановки точного диагноза.

БТ при угрозе выкидыша

Угроза выкидыша связана с недостаточной выработкой гормона прогестерона, поддерживающего беременность. Случается это при проблемах с гормональным фоном и некорректно-функционирующем желтом теле, которое в норме появляется вместо фолликула.

Знайте! При данной патологии значения не превышают 37 градусов.

Таким образом, если базальная температура при беременности 36,8 или на одну десятую градуса выше, стоит обратить на это внимание и попытаться понять причины таких изменений.

БТ при замершей беременности

Если развитие эмбриона прекращается, железа, образовавшаяся на месте фолликула, начинает разрушаться, а уровень прогестерона, следовательно, падать. Это приводит к снижению значений БТ до 36,4 – 36,9 градусов.

Бывают случаи, когда при замирании эмбриона, температура продолжает удерживаться на достаточно высоком уровне. Правда, случается, когда и пониженная температура совершенно не является показателем замирания. Стоит всегда прислушиваться к себе и своему внутреннему состоянию.

БТ при внематочной беременности

Важно! В этом случае выработка прогестерона желтым телом не прекращается, как и при нормальном протекании беременности. Делать выводы на основании значений БТ в этом случае нельзя.

Во втором и третьем триместрах она не играет значимой роли. Важно помнить, что аккуратность в измерениях необходима, так как любые отклонения влияют на интерпретацию результатов.

Источник: https://olliewake.ru/tips-for-baby-care/kak-merit-bazalnuyu-temperaturu-dlya-opredeleniya-ovulyacii-metod/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Малышок
Можно ли мыться после прививки от коклюша

Закрыть