Как нужно дышать при схватках и родах

Дыхание при родах и схватках

Как нужно дышать при схватках и родах

Можно обучаться множеству методик, а применить их на практике не то, чтобы нереально, но очень сложно из-за непонимания, в какой момент что делать. Во время родов внимание переключается на совсем другие моменты. Лучше выучить минимальное количество техник, которое будет полезным и эффективным. Достаточно, если женщина овладеет двумя основными и одним ситуативным методам, которые показывают правильное дыхание при родах и схватках.

Правильное дыхание при схватках

Функцией дыхания является газообмен, то есть насыщение крови кислородом и выведение углекислоты. Это основное требование к любой методике, которая затрагивает дыхание во время родов. Она должна насыщать кислородом кровь. При схватках, когда матка сокращается, ухудшается кровообращение между маткой и плацентой, что приводит к ухудшению сердцебиения ребенка.

Второе требование к тому, как дышать при родах — дыхание должно быть комфортным, чтобы женщина дышала и не задумывалась о том, как это делать, чтобы не возникало лишнее напряжение, так как техника дыхания при родах преследует главную цель — расслабиться.

Еще один момент, который нужно понять, это то, что во время схватки происходит два противоположных действия. С одной стороны матка напрягается, с другой стороны шейка матки должна быть расслабленной и раскрываться. Управлять сокращениями матки сознательно мы не можем, но помешать можем. Своей работой матка открывает шейку до полного раскрытия.

Поэтому нужно помочь с помощью дыхания шейке матки полностью открыться. Анатомически похожие круглые мышцы, которыми мы можем пользоваться, находятся на лице. Это глаза и губы. Этим мышцам мы можем дать посыл на расслабление.

Еще одна круглая мышца сфинктер заднего прохода. Существует рефлекторная тенденция, что напряжение одной группы мышц ведет к напряжению схожей по строению другой группы мышц.

Расслабление круглых мышц лица и правильное дыхание во время родов способствует рефлекторному расслаблению шейки матки.

Это дыхание человека, который спит.

Техника дыхания при схватках

После вдоха недолгая пауза, но дыхание не задерживается. Задержку дыхания мы создаем через напряжение определенных групп мышц. Эта пауза скорее похожа на зависание с плавным переходом на выдох. После паузы выдох делаем через рот.Именно во сне человек больше всего расслаблен, а особенно расслаблена вся мимическая мускулатура лица.

Схватки рекомендуется проводить с опущенными веками, чтобы, во-первых, расслабились мышцы, а, во-вторых, абстрагировать себя от внешних визуальных раздражителей. Вдох делается через нос. Так воздух увлажняется, согревается и не пересушивает слизистую. При этом максимально расслабляем губы. Чтобы этого достичь, прислоняем кончик языка к основаниям верхних зубов. Получается, что рот закрыт, но губы не касаются друг друга. Это и есть расслабление.

Старайтесь расслабиться с помощью дыхания, не обращая внимания на напряжение. Чтобы научиться, сожмите перед собой кулаки и держите их в напряжении, при этом, не напрягаясь, дышите правильно.

Дыхание при родах. Период потуг

Именно в это время женщины допускают самое большое количество ошибок, результат которых виден на лице: полопавшиеся сосуды на глазах, точечные кровоизлияния.

Нельзя тужиться, напрягая лицо и сосуды головы. Дышать лучше физиологическим типом дыхания. Желание тужиться соответствует желанию опорожнить кишечник, но позыв в разы сильнее.

Обратите внимание, как вы дышите в туалете, особенно, когда у вас есть затруднения в опорожнении кишечника.

Методика дыхания в потугах содержит два основных момента. Это вдох и задержка дыхания. Вдохнуть нужно быстро ртом, будто, проглатывая воздух внутрь себя. Затем задержать дыхание со слегка открытым ртом, и это самое главное. Если задерживать дыхание с закрытым ртом, образуется напряжение в голове.

Во время потуги работа матки направлена вниз, чтобы продвигать ребенка, воздух направляется вниз, и диафрагма с брюшным прессом становятся отличными помощниками, при этом не возникает напряжения в лице.

Выдохнуть нужно ртом плавно и медленно. Если выдыхать резко, ребенок откатывается в родовых путях назад.
Между сокращениями женщине нужно полностью расслабиться и сохранять энергию.

Как родить без разрывов. Дыхание во время родов

Такое дыхание помогает родить без разрывов.

Это собачье дыхание, быстрое и поверхностное.

Его используют в ситуациях, когда есть позыв тужиться, но тужиться нельзя.

Первая ситуация — переход к потугам после схваток. Если тужиться хочется, а шейка матка еще не открыта, большая вероятность получить разрыв шейки матки. Чтобы родить без разрывов, нужно не тужиться, стать на четвереньки и передышать позыв. Матка работает, но ее работа не усиливается диафрагмой и прессом.

Вторая подобная ситуация возникает в момент выхода головки ребенка, когда головка прорезывается и начинает разгибательное движение. Это контролирует акушерка. Будет присутствовать чувство жжения. В этот момент не надо тужиться, чтобы не порвать промежность. Нужно только быстро и часто дышать. Как только влагалище растянется, жжение исчезнет.

Основная потребность во время родов

(3 5,00 из 5)

Источник: https://obayasha.ru/beremennost/dyhanie-pri-rodah-i-shvatkah/

Как правильно дышать чтобы родить быстро, правила, рекомендации

Как нужно дышать при схватках и родах

О правильном дыхании во время родов рассказывают все пособия для молодых родителей, школы подготовки к родам и врачи. Дыхание при родах и схватках отличается от привычного нам. Интенсивность и глубина вдохов и выдохов значительно влияет на процесс родоразрешения. Каждая женщина должна знать, как правильно дышать, если роды затягиваются или ребенок медленно идет по родовым путям.

Как изменяется дыхательная система у беременной

Во время беременности в организме женщины происходят серьезные изменения. Дыхательная система не исключение.

Растущий внутри утробы плод изменяет не только функционирование органов дыхания, но и их расположение внутри организма.

Изменения в дыхании будущих мам:

  • происходит учащение дыхания;
  • к концу перинатального периода увеличивается дыхательный объем;
  • увеличивается минутный объем дыхания (этот процесс начинается спустя 3 месяца после зачатия);
  • возрастает жизненная емкость легких будущей мамы;
  • в процессе роста матки уменьшается общая емкость легких;
  • возрастает потребность в кислороде;
  • снижается парциальное давление углекислого газа.

Причинами таких изменений в дыхательной системе служат:

  • гормональный дисбаланс;
  • растущий плод;
  • застой жидкости в организме.

У многих беременных женщин развивается ринит беременных. Это состояние спровоцировано набухание слизистых оболочек.

Изменения в гормональной системе иногда могут провоцировать так называемые капиллярные застои. Именно они и провоцируют увеличение слизистой ткани дыхательных путей.

Польза правильного дыхания при родах

Правильная техника дыхания при схватках и родах играет важную роль в протекании процесса родоразрешения.

  • обеспечивается приток достаточного количества кислорода как для женщины, так и для ребенка;
  • происходит снижение интенсивности болевых ощущений в родах;
  • снижается вероятность заживания головки ребенка в тазу, т.к. женщина концентрируется на дыхании;
  • правильное чередование вдохов и выдохов помогает легче и быстрее раскрываться родовым путям;
  • расслабленные мышцы и открыты пути дают возможность ребенку быстро пройти данный путь, без повреждения целостности мягких тканей матери;
  • увеличивается эффективность схваток и потуг в процессе родов;
  • при организации правильного дыхания женщина меньше устает и у нее больше сил;
  • снижается вероятность гипоксии у ребенка;
  • уменьшается риск травматизации малыша.

Таким образом, каждая беременная женщина должна ознакомиться с техникой дыхания в родах до начала процесса. Это значительно облегчает появление малыша на свет.

Виды техник дыхания при схватках

Только специалист может рассказать, как правильно дышать при схватках и родах. Специфика дыхания при схватках отличается от таковой при потугах.

Схватка — это сокращение мышечной ткани матки, которое провоцирует раскрытие шейки.

Правила дыхания при схватках:

  • при появлении первых сокращений нельзя зажиматься, важно расслабиться;
  • нельзя переходить на крик;
  • выбрать оптимальный вид дыхания и придерживаться его на протяжении всего периода схваток.

Виды дыхания при схватках:

  • основное – вдох осуществляется через нос (на 4 счета), выдох через рот (на 6 счетов), при выдохе губы необходимо вытянуть трубочкой;
  • собачье – поверхностное дыхание через рот с большой частотой вдохов и выдохов.

Правильное дыхание значительно снижает болезненность схваток, раскрытие шейки происходит быстрее и интенсивнее.

В процессе можно изменять один вид дыхания на другой. На первых этапах предпочтительнее первый вид. Когда схватки становятся более интенсивными лучше перейти на 2 вид дыхания.

Как правильно дышать при потугах

Потуги – это период родовой деятельности, который сопровождается сокращением брюшной мускулатуры и диафрагмы.

В результате этого происходит изгнание плода из матки и его продвижение по родовым путям.

За дыханием в этот период следит врач. Он рассказывает женщине, когда и какой техники необходимо придерживаться.

При потуге тужиться нужно после глубокого вдоха. В результате воздух, который поступил в организм, создает дополнительное давление на матку и процесс ускоряется. Все напряжение необходимо направить в область промежности.

Напрягать глаза и лицо нельзя. Это может спровоцировать нарушение целостности сосудов зрительного аппарата.

Техника дыхания при потугах:

  • сделать глубокий вдох через нос;
  • выдыхать ртом, как будто задуваешь пламя свечи.

При появлении головки необходимо сменить тактику дыхания и вернуться к поверхностному виду.

Где можно научиться правильно дышать при родах

Каждая беременная женщина может освоить технику правильного родового дыхания до начала процесса родоразрешения. Этому обучают на специальных курсах для молодых родителей, психологи. Можно найти информацию в интернете и печатных пособиях для мам.

При желании, будущая мама может оставить технику правильного дыхания самостоятельно.

В момент тренировки может возникнуть избыточная вентиляция легких, которая сопровождается головокружением. Чтобы исправить это, необходимо задержать дыхание на 30 секунд.

Соблюдая технику правильного дыхания при родах можно значительно облегчить данный процесс. У женщины снижается интенсивность болевых ощущений, быстрее открываются родовые пути, и ребенок легче выходит из матки.

Источник: https://kakrodit.ru/kak-pravilno-dyshat-chtoby-rodit-bystro/

Как дышать при родах и при схватках: описание правильной техники пошагово, что делать, чтобы облегчить боль, когда тужишься

Как нужно дышать при схватках и родах

Роды – это сложнейший процесс, который требует от женщины полного сосредоточения. Умение правильно пошагово дышать позволяет сохранить контроль над происходящим, справиться с болью и родить максимально мягко и безопасно.

Дыхательным упражнениям уделяется большое внимание во всех духовных и физических практиках. И это неслучайно: дыхание является основой жизни, оно помогает стабилизировать телесный и психологический уровень, важность чего нельзя переоценить при родах.

Дыхание важно

Для беременных проводятся курсы, обучающие, как правильно дышать при родах и при схватках, как эффективно тужиться и родить с минимумом разрывов. Этому вопросу не зря уделяется повышенное внимание. Сознательный контроль ритма и глубины дыхания позволяет:

  • полноценно насытить кровь кислородом;
  • ускорить раскрытие шейки матки;
  • эффективно тужиться и родить с минимумом боли и стресса.

При схватке мышцы матки интенсивно сокращаются и происходит пережатие кровеносных сосудов. Если роженица недостаточно глубоко и правильно дышит, пульс ребенка может ухудшаться за счет нехватки кислорода. Заранее научиться пошагово дышать – значит родить малыша без риска для его здоровья.

Как дышать во время схваток пошагово?

Первый период родов делится на две фазы:

Методика дыхания пошагово меняется в соответствии с фазами и призвана ускорить изменения в организме и облегчить роды.

Поведение роженицы в первом периоде родов

В начале

Латентная фаза родов сопровождается слабыми или умеренными схватками с большими промежутками между ними. Пошагово происходит медленное раскрытие шейки, а организм готовится к активной работе на следующих этапах.

Поскольку схватки пока не вызывают сильной боли, будущей маме нужно собраться с силами. В этом поможет спокойное, размеренное брюшное дыхание, осуществляющееся за счет мышц пресса.

Вдох и выдох с помощью мышц живота активно используются в йоге для расслабления. Многие мужчины так дышат неосознанно, а женщины чаще используют грудную клетку.

После небольшой тренировки можно без затруднений «дышать животом» чтобы потом использовать упражнение и пошагово подготовить организм к активным родам.

Вдох через нос начинается одновременно со схваткой.

Легкие постепенно расправляются, заполняясь воздухом, живот надувается. Чем дольше длится этот процесс, тем лучше. Затем начинается свободный, расслабленный и медленный выдох.

Правильно пошагово дышать во время схваток поможет медленный счет. Вдох занимает примерно треть схватки, выдох – оставшиеся две трети. Так, если сокращение длится около 15 секунд, на счет от одного до пяти роженица медленно вдыхает, а от пяти до пятнадцати – выдыхает.

Технике дыхания обучают на специальных занятиях для беременных

Если будущая мама пошагово контролирует дыхание, она сосредоточена на этом процессе. Это помогает оставаться спокойной и не нервничать. Работа брюшного пресса способствует более активным сокращениям матки, они становятся дольше и сильнее. Начинается следующая фаза.

При интенсивных схватках

В активную фазу первого этапа родов идет постепенное нарастание силы и продолжительности схваток и сокращение пауз между ними. В это время шейка матки максимально открывается, и начинается постепенное продвижение головки ребенка вниз по родовым путям. Период считается наиболее болезненным, его можно облегчить препаратами или с помощью дыхательных методик.

Если во время активных родов не забывать, как правильно дышать при схватках, процесс проходит намного быстрее. Интенсивность пошагово меняется в зависимости от силы сокращения, чтобы родить без повреждения тканей.

В период нарастания силы и длительности сокращений матки используются несколько дыхательных упражнений:

  1. «Свеча». Быстрый вдох через нос сменяется таким же коротким выдохом через рот, как если бы женщина пыталась задуть расположенную около рта свечку. Этот процесс идет непрерывно в течение всей схватки. Небольшое головокружение в конце говорит о правильной работе.
  2. «Большая свеча» отличается от предыдущего упражнения длительностью и интенсивностью вдоха и выдоха. Они производятся с усилием, будто нос сильно заложен, а свеча около лица не гаснет. При таком дыхании активно работают ноздри и щеки.
  3. «Паровозик» представляет собой комбинацию предыдущих техник. Он используется на завершающем этапе первого периода родов, когда схватки усиливаются и идут с минимальным интервалом. Глубина и частота нарастают вместе с болью. В начале схватки используется метод «свеча», которая пошагово переходит в «большую свечу» и плавно сводится на нет с окончанием сокращения. Это напоминает набирающий ход паровоз, отсюда и название.

Быстрое дыхание в активной фазе вызывает гипервентиляцию легких. Повышение притока кислорода к мозгу стимулирует выработку эндорфинов. Они обладают анестезирующим действием. Этот естественный анальгетик позволяет облегчить состояние.

На курсах обучающих, как правильно пошагово дышать в родах, могут говорить очень много. Главное вынести основную суть: чем сильнее сокращение матки, тем чаще и глубже становится дыхание, чтобы облегчить боль. В конце схватки нужно глубоко и медленно вздохнуть. Это поможет нормализовать пульс и немного прийти в себя.

Дыхание во время родов

Начало потуг говорит о наступлении второй фазы родов, которая заканчивается рождением малыша. Основная задача роженицы – слушать и выполнять указания врача. Слишком ранние и стремительные потуги приводят к разрывам шейки или промежности, а недостаточно сильные не позволяют родить быстро. Правильно дышать и тужиться в этой фазе родов значит облегчить процесс продвижения ребенка, ускорять или тормозить его по необходимости.

Завершающий этап родов

Техника

Дыхательную технику для сдерживания потуг называют «собачкой». Частое, быстрое дыхание через открытый рот напоминает одышку собаки после бега на жаре. Она используется на переходном этапе, когда появилось желание тужиться, а шейка не открыта до конца. Желательно запастись бутылочкой воды, поскольку в это время слизистая рта сильно пересыхает.

Когда шейка полностью готова, потуги усиливаются. На этом этапе от роженицы требуется собрать все силы и помочь ребенку. Успех ее трудов на три четверти зависит от умения правильно дышать и тужиться во время родов.

Дыхание во время родов нужно синхронизировать с потугой в таком порядке:

  • короткий, быстрый вдох, напоминающий заглатывание воздуха;
  • задержка с полуоткрытым ртом, происходящая одновременно с натуживанием;
  • плавный, медленный выдох.

Наиболее эффективная работа происходит, если успеть коротко вдохнуть и тужиться с задержкой трижды, а потом уже выдохнуть.

ошибка рожениц – натуживание «в голову», в этом случае появляются кровоизлияния на лице и в глазах, а ребенок не продвигается должным образом. Полуоткрытый рот при задержке помогает тужиться правильно и избежать этой ошибки.

Для полноценного отдыха и расслабления между потугами будущая мама должна дышать животом, как во время схваток. Это позволяет насытить организм кислородом и облегчить общее состояние.

При рождении головки роженица может ощутить сильное жжение в промежности. Оно вызвано сильным растяжением тканей и может привести к разрывам. Желание тужиться уменьшается, если правильно дышать «собачкой».

Чтобы облегчить боль

Вопрос, как правильно дышать в родах и при схватках и родить без боли, задает себе каждая женщина на пороге роддома. Специальные техники не только призваны обеспечить кислородом мать и ребенка, но и расслабиться, что важно при родах.

Не зажиматься – это главное правило всех родов. Если роженица уже заранее боится и напрягает все тело, она придет обязательно. Важно расслабить:

  • мышцы лица, особенно круговые, находящиеся вокруг глаз и рта;
  • кисти рук;
  • живот и ноги.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Для чего нужны чулки для родов

Источник: https://bvk.news/semya/beremennost/tehnika-dyhaniya-pri-rodah.html

Техника правильного дыхания при родах и схватках — описание системы

Правильное дыхание при родах очень важно. Оно помогает упростить процесс появления ребенка на свет и предоставить ему достаточный объем кислорода. Скорость рождения малыша и сила потуг зависят от правильного использования существующих техник.

Правильное дыхание во время родов дает возможность расслабиться на начальном этапе. В это время нужно делать глубокие вздохи. Они смогут даже заменить анальгетик при интенсивных, болезненных схватках.

Любая техника дыхания при родах должна быть отрепетирована заранее. Это значительно облегчит столь ответственное мероприятие. Изучите всевозможные техники, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что вы все делаете правильно. Лишняя тренировка позволит чувствовать себя более уверено, расслабленно во время родов.

Зачем дышать правильно

Еще во время беременности нужно отработать правильное дыхание, которое пригодится во время родов. Если тренироваться каждый день, то уже к концу 9 месяца женщина сможет помочь своему малышу появиться на свет.

Отработка правильного дыхания

Умение правильно дышать необходимо, чтобы успокоиться, расслабиться во время схваток, а также держать под контролем сокращение мышц. Более того, нужно правильно дышать, чтобы.

  1. Мышцам матки поступало достаточное количество кислорода. В этом случае схватки будут не такими болезненными, поскольку боль вызывает именно гипоксия (нехватка кислорода).
  2. Сделать потуги более эффективным. Давление диафрагмы на матку помогает ребенку появиться на свет. Если же женщина просто набирает в щеки воздух, малыш не продвинется.
  3. Защитить ребенка от родовой травмы, контролировать потуги.
  4. Ребенок не пострадал от гипоксии.
  5. Головка ребенка родилась мягко.

При схватках и родах нужно использовать разные техники дыхания. Не стоит пренебрегать ими, если вы хотите, чтобы процесс прошел максимально безболезненно. Существуют даже специальные курсы, где будущих мам учат правильному поведению в самый ответственный момент их жизни.

Среди нескольких техник существует самая популярная под названием «свеча». Она используется во время всего родового процесса.

Когда используется Как правильно дышать
Схватки/роды Пока длится схватка, следует вдыхать через нос, а затем через рот выдыхать. Чтобы было легче, представьте, что перед вами свеча, которую нужно задуть.

Как действовать при потугах

Правильное дыхание при родах очень важно в первом периоде, когда начинаются схватки. Обычно женщина едет в роддом, когда схватки не особо сильные и проявляются в потягивании живота. Спустя некоторое время они становятся постоянными, начинают повторяться регулярно.

  • В этот период не стоит пытаться подавить в себе болевые ощущения. Не нужно напрягаться, кричать, потому что это облегчения не принесет. Боль легче не станет, а организм сильно устанет, измучается.
  • Поэтому во время родов в период схваток акцентируйте внимание на вдохах и выдохах.
  • Многие девушки, которые переживают первую беременность, во время схваток начинают сильно напрягаться, а это подавляет родовой процесс, мешает быстрому и правильному раскрытию шейки матки.

В результате, докторам приходится использовать медикаментозные препараты, чтобы стимулировать родовую деятельность. При родах неправильное дыхание не приведет ни к чему хорошему. Плод не получит необходимое количество кислорода, что может стать причиной кислородного голодания.

А это обычно отражается на самочувствии, развитии ребенка. Более того, неправильное поведение матери может вызвать разрыв промежности.

Врачи помогут вам в этом деле

Как только шейка матки раскрылась примерно на 4-5 см, начинается активная фаза. Правильное дыхание при родах в этот период очень важно, потому что сокращения матки становятся очень сильными, могут причинить роженице сильный дискомфорт.

  • Схватки длятся около 20 секунд с перерывом до 5-6 минут. В это время обычно плодный пузырь разрывается, и изливаются околоплодные воды. За счет этого схватки усиливаются, и после излития вод становятся длительнее и сильнее.
  • В это время попробуйте применять следующие типы техник:
  • При схватках и родах использование техники «свеча» может вызвать легкое головокружение. Это происходит, потому что дыхательный центр головного мозга перенасыщается кислородом, начинают вырабатываться эндорфины. Конечно же, в том случае, если во время регулярных схваток и родов вы контролируете свое дыхание.
  • Эндорфины являются «гормонами счастья», поэтому снижают ощущение боли. «Свеча» представляет собой частые поверхностные вздохи.

Вдыхать нужно через нос, и быстро выдыхать через рот, как будто вы задуваете свечу, которая находится перед губами. Дышать таким образом следует постоянно, пока не закончится схватка.

За счет вырабатываемых эндорфинов, данный метод действует, как натуральная анестезия.

При родах существует еще одна техника – «большая свеча». Это форсированный вариант обычной «свечи». Также во время схватки нужно чередовать вдохи и выдохи, но дышать необходимо с усилием.

Выдох должен быть через практически сомкнутые губы, а вдох – как будто вы пытаетесь вдохнуть, а нос заложен. Данный способ применяется, при родах и частых схватках, если правильное дыхание с помощью техники «свеча» недостаточно обезболивает.

Если дышать таким образом, то пульс выровняется, а организм успеет отдохнуть перед наступлением следующих схваток.

Как дышать при родах

Когда голова ребенка начинает сильно давить на шейку матки, наступает один самый тяжелых моментов. Женщина хочет потужиться, то делать это рано. При родах в этот момент грамотная техника дыхания поможет пережить опасный период, не допустить развитие различных осложнений.

Как бы вам не хотелось тужиться, слушайте акушерку, делайте только то, что она говорит. При родах существует несколько правильных техник:

  • «переменное»;
  • «паровозик»;
  • «свеча»;
  • «потужное».

«Переменное» дыхание осуществляется следующим образом: нужно делать глубокий выход, а затем серию коротких вдохов-выдохов примерно на 4-5 подходов. В последний раз следует сложить губы трубочкой, глубоко выдыхать до самого конца.

  • Во время полного раскрытия шейки матки, когда голова ребенка проходит через отверстие, нужно дышать техникой «паровозик». Матка сильно возбуждена, поэтому схватки длятся примерно 40-60 секунд. При этом интервал между ними очень короткий – иногда менее одной минуты.
  • Вам нужно «передышать» схватку, для этого применяется сочетание «свечи» и «большой свечи».
  • Если изобразить схватку графически, то получится волна. Схватка начинается со слабых ощущений, которые начинают нарастать, достигают максимальной мощи, после чего сходят на нет. «Паровозик» ускоряется и усиливается одновременно с ощущениями, которые роженица испытывает во время схватки. Для начала нужно применить технику «свечи».

Когда схватка будет усиливаться, как паровоз, который набирает скорость, нужно усиливать вдохи и выдохи, после чего переходить к технике «большая свеча». Как только схватка достигнет своего пика, необходимо максимально ускорить вдохи и выдохи «большой свечи». Когда схватка начинает спадать, дыхание также успокаивается.

«Паровозик» подъезжает к станции, где останавливается на отдых.

Поддержка близкого человека

  • Не путайте техники, которыми нужно дышать при родах. Если вы собьетесь, и не будете слушать врача, процесс заметно осложнится, и будет причинять еще больше боли, неудобств.
  • На самом последнем этапе (если не считать этапа извлечения плаценты), когда шейка матки полностью раскрывается, и малыш рождается, женщина должна приложить максимальное количество физических усилий.
  • Именно поэтому нужно стараться сохранять расслабленное и спокойное состояние, чтобы попросту не растрачивать свои силы.

Если во время периода схваток и родов вы будете использовать правильную технику дыхания, то это позволит расходовать свои силы максимально эффективно. Чтобы не затягивать рождение ребенка нужно применять специальное потужное дыхание. Как только наступает потуга, нужно максимально глубоко вдохнуть, а затем начать выдыхать.

При этом выдох следует направлять к промежности. Нельзя тужиться в голову и глаза. Учтите, что подобное натуживание вряд ли обойдется без последствий, а эффективность будет стремиться к нулю. Вы только лишь промучаетесь и потратите множество сил, однако ребенку этим нисколько не поможете.

  • Выдыхайте воздух таким образом, как будто вы с его помощью двигаете ребенка к выходу.
  • Этот полный глубокий вдох нельзя ни ослаблять, ни прерывать. В противном случае все ваши усилия пойдут насмарку.
  • Если вы тужитесь и чувствуете, что воздуха не хватает, нужно аккуратно выдохнуть его до остатка, после чего заново набрать максимальное количество с помощью глубокого вдоха и совершить выдох.

Если при родах выдох будет соответствовать технике правильного дыхания, то он начнет давить на матку и диафрагму.

  • Длительность одной потуги примерно минута. За это время вам нужно сделать три потужных выдоха. В этот момент как раз требуется дыхание «свеча». Вы глубоко вдыхаете, а затем медленно выдыхаете воздух.
  • Если во время родов ваше поведение и дыхание будет правильным, потуги пройдут максимально эффективно.
  • Как только показывается головка, необходимо дышать очень медленно, по-собачьи, и ни в коем случае не торопить события.
  • Также узнай про курение во время беременности и бандаж при беременности.

Обязательно соблюдайте эти техники дыхания. Только в этом случае вы сможете родить максимально благополучно и легко. При родах нужно управлять своим поведением, дыханием, потому что это позволит вам избежать травм, сильной боли. Не бойтесь схваток. Если вы будете дышать правильно, то столь ответственное мероприятие пройдет благополучно.

  • Фетальный допплер — аппарат для прослушивания сердцебиения плода
  • Сколько раз можно делать узи при беременности
  • Какие фрукты полезны при беременности
  • На каких сроках делают Узи при беременности
  • Белок в моче у беременных — необходимая норма
  • Для чего нужен пессарий при беременности?

Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Помните, что только полная диагностика и терапия под наблюдением врача помогут полностью избавиться от заболевания!

Источник: https://dp3.ru/razvitie/tehnika-pravilnogo-dyhaniya-pri-rodah-i-shvatkah-opisanie-sistemy.html

Как правильно дышать при схватках и родах, чтобы облегчить боль: пошаговое описание техники

Естественные роды — болезненный процесс, к которому следует готовиться не только морально. И первородящей, и повторнородящей будущей маме следует знать, как вести себя в схватках и что сделать, чтобы помочь малышу.

Снизить степень болезненных ощущений можно, если овладеть методикой дыхания на каждом этапе родов. Акушерами разработаны специальные техники и рекомендации по правильному дыханию.

Они позволяют ускорить процесс, предотвращают недостаток кислорода в ответственный момент в мышцах мамы и плода.

Физиологические изменения дыхательной системы при беременности

Растущая матка смещает диафрагму, при этом легкие приподнимаются, циркуляция воздуха в их нижней части нарушена. Возмещает недостаток пространства постепенное круговое раздвигание грудной клетки. Дыхание при этом становится чаще, объем воздуха, который циркулирует в легких, уменьшается. С каждой последующей неделей дыхательная система испытывает повышенную нагрузку.

Чем компенсируется недостаточное количество кислорода в легких? Ростом числа его переносчиков — эритроцитов в плазме крови. С 36 недели снижается объем резервного выдоха, с этим связано повышение частоты дыхания еще на 15%. Кислородное голодание особенно остро чувствуется в жаркое время года, при повышенной влажности. Оно негативно отражается на состоянии мамы и плода, которому и так не просто в тесном пространстве матки.

Взаимосвязь правильного дыхания и процесса родовой деятельности

О том, насколько полезна дыхательная гимнастика в родах, свидетельствует большой акушерский опыт. Ее благоприятное влияние выражается в следующем:

  • заметное снижение чувствительности к боли;
  • помощь диафрагмы в процессе;
  • контроль над работой тела, готовность четко выполнять требования врача на стадии потуг;
  • переключение мыслей, снятие эмоционального напряжения;
  • поддержка кровоснабжения тканей, предупреждение гипоксии младенца в родах.

Дыхание на родах

Дыхательную гимнастику беременным следует хорошо изучить на практике перед схватками, как и основные правила в родах. Начинать знакомство с гимнастикой важно с 20-24 недели, а на последнем месяце уделять им ежедневно по 10 минут. Отрепетировать процесс надо не только первородящим. Мамы со стажем тоже паникуют и теряются при родах. Доведение тактики дыхания до автоматизма позволит малышу легче появиться на свет.

Родовой процесс — это 3 важные фазы:

  • схватки;
  • выход плода;
  • извлечение плаценты.

В каждом из периодов актуальна своя техника дыхания при родах. Ее цель — ускорение процесса и облегчение самочувствия роженицы. Обучение правилам дыхания можно начинать в любой удобной для будущей мамы позе. Следует попробовать выполнять упражнения сидя, лежа, стоя. Важно добиться того, чтобы каждый из типов дыхания воспроизводился легко.

Брюшное дыхание

При брюшном типе дыхания грудная клетка неподвижна, а живот активно движется. Контролировать правильность выполнения позволят ладони, одну из которых кладут на грудь, а другую на живот. Глубокий выдох должен совпадать с максимально высоким положением ладони на животе. При выдохе она понемногу возвращается в первоначальную позицию. В процессе ладонь, расположенная на груди, должна быть практически неподвижной.

Правильно освоить и довести до автоматизма тактику довольно просто. После этой тренировки можно приступать к изучению другого типа дыхания.

Полное дыхание (сочетание грудного и брюшного)

Упражнение позволяет научиться вдыхать максимально глубоко. При этом нужно представить, что кислород первоначально заполняет живот, следом — диафрагму с двумя легкими. Выдыхать важно без усилий, максимально расслабляя живот и грудину. Длительность выдоха — в 2 раза больше вдоха. Времени на одно дыхательное движение должно хватить на схватку в 10-15 секунд.

Подобное упражнение — своеобразный массаж внутренних органов, который позволяет насытить ткани кислородом. Давление в брюшной полости распределяется равномерно, активно стимулируется сокращение матки. Освоить этот тип дыхания поможет специальное видео. После знакомства с таким упражнением можно переходить к новому.

Дыхание экономное

Тактика применяется при слабых и коротких, но регулярных схватках. Роженице следует контролировать время на вдох и выдох, соблюдать между дыхательными процессами паузы. При дыхании следует ориентироваться на пульс — по 3 удара на вдох и выдох. Впоследствии выдох должен растянуться на 6 сердцебиений. Кислородная недостаточность при этом притупляет боль, помогает снизить тонус мышц.

Каждую последующую схватку важно встречать правильно, в расслабленном состоянии. Следует выдохнуть через рот, расслабить тело и глубоко вздохнуть. Чем более мучительнее и дольше схватка, тем спокойнее ее нужно встречать. Это позволяет отдохнуть перед активной родовой деятельностью.

Учащенное дыхание (короткий цикл)

Родовые приступы учащаются, и с ними меняется поведение беременной женщины. Чтобы отвлечься от болезненных ощущений, следует дышать поверхностно. Выдох — ртом. Все происходит быстро, и воздух не задерживается в легких. Так надо продышать всю схватку от начала до конца. Губы можно сложить трубочкой, словно готовясь к задуванию огня. Это поможет запомнить технику выполнения.

В родах используются разные виды учащенного дыхания:

  • «Свеча». Дышать следует часто и непрерывно. На выдохе следует прилагать усилия, подобные тому, как задувают пламя.
  • «Большая свеча». Циклы дыхания более частые, чем при обычной «Свече». На резком вдохе следует раздуть ноздри, на выдохе — щеки.
  • «Собака». Высунуть язык, прижать к верхним зубам. Дышать часто-часто.

Подобное дыхание чревато передозировкой кислорода, из-за чего в конце приступа возможно легкое головокружение. Много О2 только на пользу: притупляется болевой синдром, снижается риск гипоксии. В тренировочном процессе будущей маме будет полезно чередовать это дыхание с полным типом. Так можно понять, как облегчить боль и скорее восстановиться.

Потужное дыхание

Во время потуг тактика дыхания меняется. Если акушер требует тужиться, следует захватить ртом максимально много воздуха. Когда легкие заполнены, дыхание надо задержать и потужиться вниз.

На этапе, когда не хватает сил сдерживать дыхание, необходимо выполнить короткий выдох и одновременно расслабить тазовые мышцы. После сразу глубоко вдохнуть и тужиться снова. Следует соблюдать неподвижность диафрагмы, делать дыхание только за счет грудных мышц.

Восстановиться по завершению потуги можно с помощью тактики полного дыхания.

Техника дыхания во время схваток

Длительность схваток, во время которых шейка матки раскрывается на 10 см, у всех рожениц индивидуальна. В среднем период занимает 6 часов, с каждой минутой роды становятся все активней и болезненней. Типы дыхания, которые применяются во время схваток и в перерывах между ними, помогают отвлечься, притупить боль, быстрее родить (подробнее в статье: как облегчить схватки, чтобы роды прошли менее болезненно?).

Полное экономное

Экономное правильное дыхание при родах готовит организм к потугам, стимулирует маточную активность на начальном этапе схваток (рекомендуем прочитать: дыхание на начальном этапе схваток: видео о том, как вести себя при родах). Дыхательный цикл заключен в одну схватку. Это длинный вдох носом и удвоенный по времени выдох через рот. После приступа следует выдохнуть оставшийся воздух и дышать свободно.

Роженице или человеку, который рядом с ней, следует отмечать продолжительность каждой схватки. Параллельно важно настроить процесс дыхания так, чтобы он совпадал по времени с сокращением матки. Полное экономное дыхание — главное во время всего процесса родов. Его чередуют с другими методиками.

Дыхание учащенное

Интенсивное нарастание частоты и болезненности схваток ведет к изменению тактики дыхания. Роженица пробует все, что ей комфортно. Обычно облегчение наступает, если на пике боли дышать учащенно по тактике «Свеча» и «Большая свеча». Обильный приток кислорода во время упражнения стимулирует выброс в кровь эндорфинов — гормонов, которые притупляют боль.

Компаньон на этом этапе может следить за интенсивностью дыхательных движений. Важно контролировать, чтобы не было задержки вдоха на волне схватки.

Комбинированное дыхание («Паровозик»)

В период активных схваток и постепенного раскрытия шейки матки в родах применяют несколько техник (рекомендуем прочитать: как нужно себя вести при схватках и родах?). Начало приступа следует встречать медленными дыхательными движениями. Постепенно их ритм должен нарастать (вдох — всегда носом, выдох — ртом). Пик схватки — этап для учащенного неглубокого дыхания. Со спадом волны следует дышать все медленнее, восстанавливая организм.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как врачи определяют предполагаемую дату родов

Помощник в этой стадии родов обязан контролировать женское состояние, задавать темп дыхания, помогать ей сосредоточиться на используемом приеме. Потренировать «Паровозик» до родов можно в удобном ритме — один цикл дыхания в медленном темпе, пять в учащенном.

Во время потуг важно не напрягать мышцы лица, следить за напряжением головы. Таковы правила, при несоблюдении которых не избежать разрывов кровеносных сосудов на лице, в глазах. Если во время потуг не удалось набрать нужный объем воздуха и роженица сбилась с ритма, следует выдохнуть и начать сначала.

После появления младенца на свет можно немного перевести дыхание. Однако это еще не все. На третьем, практически безболезненном этапе, пройдет изгнание последа. Здесь не нужна особая техника. Основную работу роженица выполнила, и впереди — долгожданная встреча с крохой.

Источник: https://www.OldLekar.ru/rody/shvatki/dyhanie-pri-shvatkah-i-rodah.html

Дыхание в родах

Как правильно дышать при схватках и родах? Вопрос о правильном дыхании возникает отнюдь не случайно, ведь оно имеет принципиально важное значение для успешного протекания процесса родов и послеродового восстановления организма. Такого мнения придерживаются многие специалисты: правильное дыхание при схватках и потугах помогает женщине существенно ускорить и облегчить процесс родоразрешения.

Как дышать при сильной боли во время схваток

Какое дыхание при схватках и родах может считаться правильным, способствующим ускорению родов и снятию сильных болей?

Самый первый момент заключается в том, что правильное дыхание в родах помогает женщине успокоиться и расслабиться. Специальные дыхательные техники разработаны таким образом, что диафрагма не мешает родам, а наоборот – помогает.

Если женщина при родах максимально сосредоточена на правильном дыхании, то при этом она будет меньше внимания обращать на боль. Матка раскроется быстрее, и, соответственно, малыш появится на свет чуть раньше.

Дыхание во время родов может быть разным, в зависимости от этапа, индивидуальных особенностей протекания родов, общего состояния женщины.

В самом начале схваток женщине рекомендуется придерживаться следующей техники дыхания: вдох – через нос на счет «один-два-три-четыре», а выдох – через рот на счет от одного до шести. Главное здесь – чтобы вдох был короче по времени, чем выдох. При выдохе надо губы складывать «трубочкой».

Правильное дыхание при родах способствует максимальному расслаблению мышц, а также успокаивает нервную систему, усиливает приток кислорода. Важно помнить, что полноценный выдох дает возможность насытить кровь и весь организм матери и младенца необходимым количеством кислорода.

Кроме этого, такая техника включает в себя важный психологический инструмент: поскольку женщина при вдохе и выдохе должна постоянно считать, то она невольно будет отвлекаться от боли и прочего сильного физического дискомфорта, который она в этот момент неизбежно испытывает. Главное – вдыхать носом, а выдыхать ртом.

Техника дыхания по собачьи во время родов

Как дышать при родах? По мере того, как схватки становятся все более интенсивными и частыми, необходимо ускорять дыхание. Чтобы обеспечить правильное дыхание при схватках, рекомендуется выполнять упражнение, которое называют «дыхание по-собачьи». Оно может показаться смешным, но только не в то время, когда женщина корчится от мучительных схваток и страшной боли при родах.

Смысл данной техники дыхания в том, чтобы на этом этапе родов не просто вдыхать-выдыхать, как это делают люди обычно, а дышать поверхностно, с приоткрытым ртом, как это делают собаки во время сильной жары или после длительной пробежки. Женщине рекомендуется отбросить все предрассудки, комплексы и стеснение, не бояться выглядеть как-то смешно.

Врачи и акушеры сосредоточены совсем на другом, да и привыкли они видеть всякое во время родов. А главная задача женщины – максимально облегчить себе страдания, а главное – сделать все возможное, чтобы ребенок появился на свет как можно быстрее и благополучнее. Поэтому и существуют специальные техники дыхания при схватках и родах.

В данном случае — не стесняйтесь приоткрыть рот, чуть высунуть язык, и, подобно «Бобику-Тузику», дышать часто и поверхностно.

Методика дыхания при открытии шейки матки

Как правильно дышать непосредственно во время родов? В тот момент, когда происходит открытие шейки матки, можно применять еще одно упражнение, которое называют «паровозик» («тепловоз», «локомотив»).

Принцип этой техники дыхания прост: как только чувствуете начало схватки, начинайте дышать быстро, поверхностно, вдыхайте через нос, сразу же выдыхайте через рот, сложив губы «трубочкой». (Дыхание приобретает звук, похожий на звук движения паровоза, поэтому и такое название.

) Как только схватка идет на убыль и боль становится менее сильной, дыхание необходимо успокоить. Такая техника позволяет немного сгладить всю остроту боли при схватках и более спокойно их перетерпеть.

Правильный вдох и выдох дыхание во время потуг

Когда у женщины во время родов начинаются потуги, ей стоит полностью довериться специалистам (врачам). Врачи всегда подскажут, как вести себя правильно при тех или иных особенностях протекания именно Ваших родов.

Старайтесь выполнять все их рекомендации, когда они будут говорить – как и когда нужно тужиться, когда можно отдохнуть. В среднем одна потуга длится около одной минуты.

Рекомендуется делать максимально глубокий вдох и тужиться на выдохе, чтобы все давление воздуха было направлено на матку.

При этом надо внимательно следить, чтобы все напряжение организма не сосредоточилось в голове. Иначе может получиться разрыв сосудов на лице и в глазах. Все усилия матери должны быть направлены на рождение ребенка. Если при очередном вдохе не смогли набрать нужное количество воздуха, то не волнуйтесь. Быстро выдохните и сделайте новый вдох, и снова тужьтесь.

Источник: https://prorozhdenie.ru/458-kak-pravilno-dyshat-pri-shvatkah-i-rodah.html

Правильное дыхание при схватках и родах / Mama66.ru

В начале беременности, как правило, женщины настолько поглощены вынашиванием малыша, что даже не задумываются о том, как будут проходить роды. Но чем ближе долгожданный день, тем больше возникает вопросов: как правильно себя вести во время родов, как облегчить схватки и как правильно дышать?

Вопрос о правильном дыхании во время родов возникает неслучайно, ведь именно оно помогает женщине восстановить силы и способствует более быстрому и легкому протеканию родового процесса.

  • Что еще важно знать о техниках правильного дыхания?
  • Физиологические изменения дыхательной системы у беременных

    Во время беременности дыхательная система активно развивается, чтобы снабжать кислородом маму с малышом. По мере роста плода изменяются органы и их положение. Диафрагма постоянно поднимается, к концу беременности сокращаясь на 4 см. Грудная клетка расширяется до 6 см. Вследствие таких превращений женщина начинает дышать всей диафрагмой.

    Легкие начинают поглощать большее количество кислорода. Потребность увеличивается на 35%. При этом общий объем почти не изменяется. Меняются текущий и запасный объёмы. Текущий (количество вдыхаемого и выдыхаемого воздуха) с 12 недели начинает увеличиваться до 200 мл к моменту родов. Запасной, наоборот – уменьшается к концу 7 месяца беременности на 100 мл. Чтобы облегчить дыхание, сопротивляемость мелких бронхов при поглощении воздуха становится ниже.

    В результате таких преобразований работа мышц во время дыхания увеличивается, расход кислорода повышается, а сопротивление в дыхательных путях уменьшается в 1,5 раза. Будущая мама не заметит изменений, но при дополнительной физической нагрузке ощутит недостаток кислорода.

    Особенности тренировочных схваток

    Особенность заключается в том, что ложные схватки проходят безболезненно, не мешая нормальной жизнедеятельности женщины. Не нужно уделять им большое внимание. Эти схватки могут ощутить не все беременные, и это тоже нормально.

    Чем отличаются схватки брекстона-хикса от предродовых схваток? Схватки однократные, не увеличивается их интенсивность — признаки ложных схваток. Если наблюдается закономерность, появляются с регулярностью 3 раза в час, длятся 30-60 секунд, появились болезненные ощущения в районе поясницы — можно начинать готовиться к рождению малыша.

    Также можно попробовать прекратить тренировочные схватки. Выпить пару стаканов воды, погулять на улице, полежать несколько минут на левом боку – эти действия уменьшают частоту схваток. Если они ложные, то прекратятся.

    Если срок беременности не больше 37 недель, но чувствуются схватки, по всем признакам напоминающие настоящие, следует сразу связаться с врачом. Если срок превысил 37 недель, то нужно расслабиться и ждать родов.

    Важность правильного дыхания при схватках и родах

    Правильное дыхание при родах помогает расслабиться и отдохнуть организму. Но нужно ежедневно тренироваться, чтобы в самый ответственный момент не растеряться и не сделать ошибок.

    Правильная техника дыхания при схватках и родах приносит реальную пользу:

    • позволяет успокоиться и расслабить мышцы в период родовой активности;
    • уменьшает болевой эффект матки, который возникает из-за большой нехватки кислорода;
    • помогает в потужной период выбраться новорожденному на свет;
    • контролирует поведение во время потуг: женщина может навредить малышу, если не сосредоточится на правильной методике дыхания;
    • не создает ребенку кислородное голодание;
    • помогает головке ребенка появиться на свет без последствий;
    • позволяет избежать разрывов промежности.

    Начиная с первого периода родов, нужно сконцентрироваться и дышать. Очень важно расслабить мышцы, чтобы шейка матки быстро раскрылась. Если постоянно обращать внимание на боль и напрягаться, то вы не расслабите матку. Врачи будут вынуждены поставить стимулирующие препараты по улучшению родовой деятельности.

    Главные ошибки

    Акушеры и гинекологи не устают повторять, что исход родов напрямую зависит от настроя женщины. Чтобы все прошло гладко, ей нужно расслабиться и довериться медперсоналу. Они подскажут, направят, но вот родить за беременную не смогут. Ей самой придется следить за дыханием и своими ощущениями.

    Не стоит зацикливаться на боли. Во-первых, это заставляет напрягать все свои мышцы и лишь усугубляет ситуацию, приводя к разрывам. Во-вторых, это мешает рационально думать. Боль создана для скорейшего облегчения положения. Нужно сосредотачивать давление на месте ее локализации и тогда все закончится максимально быстро.

    Важно также прислушиваться к себе, находиться напряженные зоны (обычно это лицо, руки, челюсти) и всячески способствовать их расслаблению. И опять же не нужно терпеть. Техники дыхания для того и созданы, чтобы снять все неприятные ощущения и помочь роженице быстрее произвести на свет малыша.

    Наконец, не нужно оставлять все на потом, считая, что сами акушеры и гинекологи в родзале расскажут и научат, как дышать. По возможности овладеть техниками необходимо еще на протяжении второго-третьего триместра, когда осуществляется подготовка к родовой деятельности.

    Разумеется, в первые минуты, возможно, что-то забудется из-за страха, однако впоследствии регулярные тренировки дадут о себе знать.

    Источник: https://kcdc.ru/rody/kak-pravilno-dyshat-pri-rodah.html

    Как правильно дышать при схватках и родах

    Многие специалисты отмечают, что дыхание во время родов и схваток – это очень важный момент, который многие роженицы упускают из виду, сосредотачиваясь на неприятных ощущениях. Матери с давних веков обучали своих дочерей родам. В первую очередь, они учили слушаться свое тело, а во вторую – дышать. Тогда, конечно, интуитивно, а сейчас – по разработанным методикам. Давайте разберемся, как правильно дышать, чтобы минимизировать неприятные ощущения.

    Почему нужно дышать правильно во время схваток и родов

    • Правильное дыхание при родах и схватках – это основа быстрого и наименее болезненного родоразрешения. Многие специалисты считают, что верная техника дыхания способна облегчить болезненность,а также способствует раскрытию шейки матки.
    • Ускорение родов. Если женщина сосредоточена на длительности вдоха и выдоха, она несколько отвлекается от боли, не напрягается и не кричит. Ничего не препятствует активному сокращению и раскрытию матки, а, соответственно, этот процесс происходит чуть быстрее.
    • Кислород. Во время родов тело роженицы и малыша испытывают колоссальные нагрузки. Мышцы сокращаются, потребляют кислород. Если женщина правильно дышит, она снабжает волокна необходимым кислородом, что способствует активной работе мышц. Также это полезно и для малыша, ведь сейчас он трудится не меньше матери – ему предстоит пройти по родовым путям.
    • Профилактика гипоксии у ребенка. Давно установлено, что дети, пережившие гипоксию, хуже адаптируются к новым условиям, и больше подвержены заболеваниям.
    • Расслабление мышц. При размеренном дыхании мышцы будущей матери сильнее расслабляются, а значит, родовая деятельность облегчается.
    • Помогает правильно изгонять плод. Во время выполнения различных техник дыхания роженица напрягает диафрагму, тем самым правильно давит на ребенка, что способствует его изгнанию из матки.

    Правильное дыхание во время схваток

    Когда схватки только-только начинаются, мамы ощущают потягивания в животе, но со временем боль усиливается и становится регулярной. Самое основное правило: вдыхать через нос, выдыхать через рот.

    Сядьте, расставив ноги в стороны, и на схватке сделайте вдох носом на счет от одного до четырех, как бы увеличивая живот. Вдох должен быть глубоким, медленным, плавным и ровным. Теперь так же спокойно выдохните на счет от одного до шести или восьми. Не ленитесь. Регулярно выполняйте эту технику и вы сами убедитесь, что переживать нарастание схваток намного легче.

    Также брюшная техника дыхания помогает успокоиться, нормализовать эмоциональный фон. Эту технику дыхания при схватках и родах иногда называют брюшной. Некоторые тренеры советуют брюшную технику при тонусе матки во время беременности.

    Можно пропевать или простанывать, но нужно это делать правильно. Сделайте вдох, а на выдохе пропойте любой звук: «О», «У», «А». Ваша задача спеть это как можно более низким голосом, ибо, по некоторым данным, при произношении низких звуков мышцы таза расслабляются, а вместе с ними расслабляются круговая мышца рта и шейка матки.

    На пике схватки шумно сделайте вдох и выдохните через сомкнутые губы, чтобы у вас получился звук «пу».

    Мамочки спрашивают: как дышать во время схваток, чтобы облегчить боль? Можно прибегнуть к следующей методике. Вспомните, как дышат собаки летним и жарким днем.

    На начале схватки приоткройте рот, прижмите язык к задней поверхности резцов, дышите часто и поверхностно. Чем интенсивнее боль, тем быстрее дышите. Как только становится легче, глубоко вдохните и выдохните.

    Этот вариант подходит для очень частых и болезненных схваток.

    При раскрытии шейки матки можно применять еще одну очень интересную технику, напоминающую чем-то предыдущую. Представьте, что вы паровозик. В начале делайте частые вдохи носом и выдохи через рот, вытянув губы трубочкой. Когда боль спадает, старайтесь успокоиться. Некоторым роженицам ставят эпидуральную анестезию, которая значительно облегчает состояние.

    Как вести себя в период потуг

    Когда начинаются потуги, важно полностью довериться акушерке, и в точности выполнять ее указания. Специалист подскажет вам, когда нужно тужиться.

    Потуга, в среднем, длится одну минуту. На начале потуги важно сделать очень глубокий вдох, и только потом потужиться. Ваша задача – диафрагмой как бы вытолкнуть малыша из живота.

    Если так уж вышло, что вы не смогли вдохнуть много воздуха, или он просто кончился, сделайте небольшой выдох, и снова глубоко вдохните.

    Также хорошим вариантом при потугах станет способ «задувать свечу». При потуге будущая мама должна сделать вдох носом и выдохнуть так, будто задувает свечу. Вы можете пропеть гласные. Поверьте, врачи прекрасно знают об этих методиках, так что вы не будете выглядеть смешно.

    Как вести себя во время отделения последа

    После рождения ребенка мир сияет в розовом цвете, а мамочка любуется малышом. Но это еще не все. Теперь необходимо родить плаценту (послед).

    Делается это достаточно быстро, а техника дыхания не отличается от таковой в период потуг. Специалист подскажет вам, когда именно нужно глубоко вдохнуть и потужиться. Однако для этого, благо, вам потребуется гораздо меньше усилий.

    Важные нюансы

    • При болях постарайтесь не кричать и не напрягаться. Это не только задержит раскрытие вашей шейки матки, но и спровоцирует еще большую болезненность.
    • Помните, ваш малыш вот-вот родится на свет. Ему сейчас так же тяжело, как и вам. Правильно дыша, вы только помогаете ему, а вот сбиваясь с ритма и лада, вы делаете только хуже.
    • Первые тренировки лучше всего провести за несколько месяцев до родов. Таким образом, вы подготовитесь к беременности, и автоматически начнете правильно дышать, в зависимости от этапа. И ничего не забудете. Для правильного обучения различным техникам можно записаться на занятия, где учителя уделяют весомое количество времени, чтобы научить вас дышать.
    • В наше время существует такая программа, как партнерские роды. Это может быть мама, подруга, любимый муж – не важно. Близкие люди напомнят, как правильно дышать во время схваток и родов, а также сделают это вместе с вами. Кроме того, они помогут решить какие-то организационные вопросы, возникающие по ходу родов.
    • Тренируясь, не забывайте о возможной гипервентиляции легких, сопровождающейся головокружением, потемнением в глазах и предобморочным состоянием. Ничего страшного не происходит, не нервничайте. Просто задержите воздух на 20-30 секунд или же дышите в соединенные ладони.
    • Во время коротких, интенсивных вдохов-выдохов возможно ощущение сухости и жажды во рту. Решить эту проблему можно, во-первых, прижав язык к небу, или же ополосните рот водой.
    • Не паникуйте. Конечно, изгнание плода – это болезненный процесс, но ваша осознанность и спокойствие послужат вам и вашему малышу только на пользу. Старайтесь считать и не зацикливайтесь на боли, убеждайте себя, что она не такая сильная, и вы можете выдержать. Психологическое восприятие очень важно в процессе родоразрешения, а отношение женщины к начавшемуся процессу влияет на множество факторов. Если вы не будете поддаваться панике, возможно, вам удастся обойтись без медикаментозной стимуляции родов.
    ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Сколько дней отпуска за больничный по беременности и родам

    Упражнение

    1. Примите самую удобную позу: будь-то стоя на четвереньках, лежа на боку или вытянувшись по стенке, как кошка.
    2. Сделав глубокий вдох, выпячивайте животик. На выдохи втяните его. Повторите это простое упражнение 10-15 раз. Эта методика поможет вам тренировать диафрагму и держать концентрацию на дыхании.

    Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом!

    В этом видео с вами проведут урок и расскажут об особенностях дыхания при родах и схватках. Вам поведают, как правильно дышать во время родов и схваток. Кроме того, тренер вместе с будущей мамой наглядно демонстрирует выполнение различных техник.

    – это лучшее наглядное пособие для будущих мам.

    Беременность – это прекрасное состояние, а роды – хоть и болезненный процесс, но очень долгожданный. Многие боятся боли, а потому очень важно знать, как дышать при схватках и родах, чтобы не только уменьшить неприятные ощущения, но и контролировать процесс расслабления мышц. Расскажите нам в комментариях, какими техниками дыхания вы пользовались? Помогали ли вам они?

    Как правильно дышать при схватках и родах — техника, методики Ссылка на основную публикацию

    Источник: https://okrohe.com/rody/estestvennye/kak-pravilno-dyshat-pri-shvatkah.html

    Как правильно дышать при родах?

    Ну вот, еще немного и ваш долгожданный малыш появится на свет! Все в ожидании увидеть ребёночка, но что же ожидать от самих родов? Насколько будет больно? Как долго будет длиться процесс? Какие могут быть осложнения? Вся эта неизвестность тревожит вас и заставляет переживать? Так вот,переживать абсолютно не стоит! И сейчас,вы сами убедитесь в этом.

    Самый распространенный страх — страх невыносимой боли

    Врачи утверждают, что болевые ощущения во время родов в определенной степени может контролировать сама роженица. От Вашего позитивного настроя будет зависеть уровень боли.Так что обязательно поверить в себя, в то что все получится, довериться врачам и конечно помнить о том, ради кого все старания, о ребенке.

    Почему тренировать правильное дыхание важно? Как минимум для того, чтобы хорошо подготовиться и морально и физически к родам. Чем раньше Вы начнёте тренироваться, тем быстрее выведите дыхание до автоматизма. Это важно, ведь при родах уверенность в том что Вы делаете даст Вам психологическое спокойствие и правильный настрой, соответственно будет меньше паники а значит и роды пройдут легче. Также в переживании родов, психологически Вам сможет помочь Доула.

    Правила дыхания во время родов

    Как дышать при родах? Правильно дышать во время родов очень важно и вы поймёте почему. Благодаря сценам из фильмов и рассказам многих женщин, сложилось ошибочное мнение, что во время родов можно и даже нужно кричать.

     Так вот, во время крика мамы у малыша развивается гипоксия (кислородное голодание), а она ведет за собой множество других нежелательных последствий! Вот, почему важно, что б будущая мама освоила основы правильного дыхания при родах. Ничего сложного в этом нет, главное правило — старайтесь дышать как можно медленее и глубже.

    Понятно,что к моменту непосредственно рождения малыша схватки участятся, тогда и дышать придется быстрее. Но помните,чем дольше вы сможете контролировать свое дыхание, тем легче будет и Вам и малышу!

    О том, как правильно дышать во время родов учат на уроках для будущих родителей, но вы может попробовать прямо сейчас:

    • Необходимо занять удобное для Вас положение, хоть во время схваток это будет не легко,все же старайтесь делать медленные спокойные глубокие вдохи, затем выдохи.
    • Подобное дыхание поможет вам максимально расслабиться.
    • Следущий этап, это постепенное учащение дыхания, но с той же глубиной. Это напоминает дыхание после бега. Частые но глубокие вдохи помогут сохранить силы в родах, на более важный момент.
    • Теперь можно попробовать дышать быстро, коротко, поверхностно. Такое дыхание используется, когда становится особенно трудно дышать. Вот только не дышите таким способом долго, это может спровоцировать головокружение.
    • В конце делаем глубокий вдох носом и быстрый выдох через рот. Можно и наоборот, вдох ртом, выдох носом.
    • Эффективнее будет, если вы освоите правила дыхания вместе с мужем. Тем более, если он сам захочет присутствовать на родах вы получите незаменимую помощь и поддержку! Теперь Вы знаете как правильно дышать при родах. 
    • Кроме того, позаботиться о ровном протекании своих родов Вы можете уже сегодня, занимаясь фитнесом для беременных.

    Помимо всего прочего правильное дыхание во время родов не только позволяет существенно облегчить процесс, но и родить быстрее.

    Хотя конечно, во время беременности будущие мамы настолько озабочены вопросами вынашивания ребёнка, что ни о каких там родах, а тем более о дыхании во время родов не задумываются.

    Тем не менее, как только приближается время ИКС, появляются вопросы: как правильно себя вести, как прваильно дышать и как облегчить схватки во время родов? Вот в этих вопросах именно дыхание позволяет пройти это испытание быстрее и легче.

    Правильное дыхание — быстрые роды

    Именно правильное дыхание облегчает процесс деторождения и позволяет быстрее его пройти. Да, это действительно так! Техника дыхания при родах, если она правильная позволяет не только успокоиться во время родов, но и диафрагма при правильном дыхании помогает родам.

    Почему так происходит и чем правильное дыхание при родах помогает родить быстрее и легче? На самом деле всё не так сложно: сконцентрировавшись на дыхании, роженица меньше сосредотачивается на боли, поэтому в отсутствии стресса, шейка матки раскрывается быстрее и проще, а значит и малыш быстрее выходит на свет.

    Отдельно стоит сказать про мышцы и кислород. Когда наши мышцы наполнены кислородом, они эластичнее и легче сокращаются — в этом и состоит суть техники, наполнить организм кислородом.

    В тоже время достаточно сложно научиться правильно дышать при родах, для этого нужны тренировки, так что стоит озаботиться этим вопросом заранее.

    Если для Вас интересно облегчить протекание родов, то на обучение правильного дыхания нужно уделить несколько месяцев, чтобы довести упражнения до автоматизма, ведь в каждый период родов нужно своё особенное дыхание. Задача — научиться правильно вдыхать и выдыхать, научиться управлять процессом.

    Техника: как дышать во время родов в период схваток

    Как уже отмечалось выше есть два основных момента: во-первых научиться контролировать свои вдохи и выдохи и во-вторых, научиться правильно дышать при родах в зависимости от этапа родового процесса. Разберём отдельно каждый этап:

    Будущая мама отправляется в роддом чаще всего после первых схваток дома. При этом схватки могут то появляться то пропадать. Боли они могут и не приносить, но при этом будет отчётливое потягивание живота. Через некоторое время, схватки налаживаются и происходят с повторением, с определённой частотой. Важно! Не пытайтесь во время начала схваток подавливать болевые ощущения, не напрягайтесь, ведите себя спокойно без лишней паники и криков.

    В противном случае, Вы раньше времени измотаете организм, устанете и роды пройдут куда сложнее.При этом, напрягаясь Вы не уменьшите болезненные ощущения. Помните: напрягаясь во время схваток, Вы подавляете процесс и мешаете быстрому и правильному раскрытию матки. Потом врачам придётся стимулировать протекание родов специальными медикаментами.

    Короче говоря: как бы это ни было психологически сложно, но помните, что Вам необходимо расслабиться и правильно дышать во время схваток:

    • В начале дышать нужно через нос — вдох на раз-два-три-четыре и выдох на раз-два-три-четыре-пять-шесть ртом. Сложите округло губы в трубочку на выдохе, чтобы выдыхать медленнее, чем вдыхать. Сконцентрировавшись на дыхании — Вы сможете наполнить организм воздухом и параллельно расслабиться. При правильном дыхании во время родов, Вы обеспечите и свой и организм ребёнка кислородом. Считайте постоянно, пока дышите и у Вас попросту не останется времени на всякую ерунду типа волнения.
    • Следующее: схватки становятся сильнее и интенсивнее. Если почувствовали такое — нужно ускорить дыхание. Сейчас внимание: видели когда-то собаку, которая изнывает от жары? Как бы ни было это смешно, но дышать нужно именно так, поверхностно и быстро. Поверьте, Врачи к такому привыкли, а Вы облегчите сами себе роды и поможете малышу безболезненно появиться на свет.
    • В общем необходимо подстраивать под протекание схваток и в зависимости от того, становятся они интенсивнее или слабее — сменять дыхание.

    Техника: как дышать во время родов в период потуг

    В этот период доверьтесь акушеру-гинекологу, Вам помогут и расскажут, как правильно дышать. Слушайте врачей как дышать и как тужиться. Как правило, время одной потуги — около минуты, плюс-минус.

    При этом Вы делаете длинный глубокий вдох и сильно тужитесь на выходе, как бы выдавливая воздух из матки. Здесь важно следить за давлением в голове, чтобы весь напряг не ушёл в голову и у Вас не разорвались сосуды в голове, в глазах и на лице.

    Если вдруг не хватает воздуха — можно быстро вдохнуть побольше воздуха и снова тужиться.

    Также если при частом дыхании у Вас появляется сухость во рту — попробуйте дотронуться кончиком вашего языка к нёбу, это должно устранить сухость. Ну или же просто нужно попить воды. Помните, что важно дышать методично и правильно, так как обычное беспорядочное дыхание усложняет процесс родов. Держите всё под своим контролем, помните, что всё происходящее ради вашего малыша.

    Также будет очень хорошо, если с Вами во время родов будет близкий человек, который поддержит Вас и поможет контролировать правильное дыхание и правильное психологическое состояние.

    Конечно врачи постоянно будут давать Вам рекомендации как дышать, но всё же лучше знать в общих чертах: как только появится голова ребёночка, Вам снова нужно дышать поверхностно и быстро. Если правильно дышать — у Вас есть все шансы родить малыша за четыре периода потуг, но если врачи видят, что роженица устала — ей дают отдохнуть.

    Что ещё нужно знать о том, как дышать во время родов?

    • Будучи дома, как можно чаще тренируйте правильное дыхание для будущих родов. Конечно, можно перебаловаться и получить гипервентиляцию(чрезмерное насыщение лёгких кислородов) в результате которой могут быть потемнения в глазах, головокружение вплоть до тошноты. Однако позже, после тренировок, будет проще. Для того, чтобы избавиться от ощущений гипервентиляции — сделайте вдох и задержите дыхание.
    • Если во рту наступает сухость — дотроньтесь кончиком языка к нёбу.
    • Помните, что произвольное, беспорядочное дыхание — усложняет процесс родов.
    • Во время родов было бы неплохо, чтобы с вами был близкий человек или доула. Чтобы кто-то сделал Вам массаж и поддержал психически и психологически.

    Сайт для родителей All-mama.com желает Вам быстрых и лёгких родов

    Источник: https://all-mama.com/kak-pravilno-dyshat-pri-rodah/

    Как дышать при схватках и родах правильно: особенности — Про Легкие

    Зачастую беременная женщина так боится предстоящих родов, что старается сосредоточиться в мыслях либо на вынашивании ребенка, либо на том времени, когда «самое страшное» будет уже позади, и она вернется из роддома с новорожденным.

    Но не стоит пренебрегать информацией о предстоящем процессе, в особенности той, которая дает представление о правильном дыхании при родах и схватках.

    Зная о том, что ее ожидает и как облегчить процесс, женщина сможет сделать свои роды менее болезненными и травматичными.

    Оглавление

    • Физиологические изменения дыхательной системы у беременных
    • Правильное дыхание и процесс родовой деятельности: взаимосвязь
    • Техники дыхания при схватках
    • Правильное дыхание на последних этапах родов
    • Навыки правильного дыхания – залог легких родов

    Правильное дыхание и процесс родовой деятельности: взаимосвязь

    Когда женщина чувствует схватки, ее первое инстинктивное желание – сжаться, напрячься, чтобы как-то побыстрее перетерпеть этот тяжелый момент.

    Очень часто в это время болезненность столь ярко выражена, что женщина, не готовая к боли, не может сдержать крик.

    В результате возникает порочный круг: роженица кричит, ее мышцы сжимаются, шейка матки напрягается, даже каменеет, а гормоны продолжают свою работу, заставляя ее растягиваться.

    Растяжение в таком состоянии ведет к микроразрывам шейки, которые добавляют болезненных ощущений. Женщина снова кричит от боли К тому же разрывы увеличиваются при прохождении ребенком родовых путей. Чтобы предотвратить возникновение такого порочного круга, необходимо знать, каким должно быть дыхание и поведение при схватках.

    Кроме увеличения вероятности возникновения осложнений для матери, неправильное дыхание ведет к гипоксии плода. Ребенку в такие моменты не хватает кислорода, что может сильно сказаться на его росте и развитии в дальнейшем. В частности, он может в будущем:

    Техника дыхания при схватках и родах не может быть освоена женщиной в тот момент, когда, как говорится, процесс уже пошел. К этому нужно готовиться заранее. В этом случае навыки правильного дыхания будут доведены до автоматизма, и роженица в самый ответственный момент сможет сосредоточиться на главном, научиться отвлекаться от болевых ощущений и тем самым помочь себе и ребенку.

    Техники дыхания при родах направлены на ослабление боли, правильную организацию отдыха и расслабления между схватками. Отдыхать нужно научиться обязательно, чтобы сил хватило на самый сложный и ответственный период – непосредственное появление ребенка.

    Если женщина будет контролировать свое дыхание во время схваток, то вполне сможет обойтись без медицинского вмешательства, препаратов для усиления родовой деятельности и обезболивания, которые оказывают свое, иногда не слишком хорошее, влияние на плод.

    Техники дыхания при схватках

    Когда до момента родоразрешения еще далеко, и беременная только почувствовала первые слабые схватки, она может дышать как обычно. На этом этапе схватки нерегулярные, организм успевает расслабиться в промежутках между ними. Следует наблюдать за своим состоянием. После того, как промежутки составят около 10 мин., пора начинать применять специальные техники.

    Сначала попробуйте такой прием: вдохнув на четыре счета (через нос), выдыхайте через шесть счетов ртом. Можно при этом вытягивать губы «трубочкой». Таким образом достигается максимальное расслабление мышц.

    Когда вы чувствуете, что схватки стали сильнее, надо немного «удлинить» процесс вдоха-выдоха: вдыхать через 5 счетов, выдыхать на счет 10.

    Правильное дыхание при схватках, промежутки между которыми стали меньше 5 минут, — это дыхание «по-собачьи». Замечали, как дышит запыхавшаяся после долгого бега собака, чтобы максимально быстро отдохнуть? Это неглубокое, поверхностное дыхание. Можно даже немного высунуть язык. Так роженица отвлекается от сильной боли, экономит силы.

    Техника дыхания при схватках, которые уже стали совсем частыми – от 1 до 2 минут, – может быть такой: громкое дыхание на 2 счета: «раз-два». Она носит название «форсированная свеча».

    Перед потугами, когда уже возникло сильное желание тужиться, но врач еще запрещает это, поскольку шейка не совсем готова, можно пробовать комбинировать и чередовать все способы.

    Так можно опытным путем найти свой, тот, который больше поможет.

    Правильное дыхание на последних этапах родов

    Совсем «рядом» с родами акушеры советуют роженицам использовать еще такой способ: порционное дыхание. При этом воздух забирается в легкие мощной волной, а выдох идет постепенно, в несколько этапов.

    При потугах, когда начинается изгнание плода из матки и прохождение его по родовым путям, дышать следует так: сделать большой, глубокий вдох и после этого сразу начинать тужиться, «направляя» выдыхаемый воздух в промежность.

    Если закричать или выдохнуть в период потуги, то схватка окончится ничем – плод не продвинется. Использовать дыхание собачкой при родах тоже можно, но в промежутке между потугами, чтобы чуть-чуть передохнуть и собраться с силами. Особенно этот прием эффективен, когда головка плода уже вышла, и организм матери готовится вытолкнуть плечики ребенка.

    Заключительный этап – рождение плаценты. Его тоже нужно организовать правильно: после того, как прозвучит команда врача, с силой вдохнуть воздух, задержать дыхание и вполсилы потужиться. «Детское место» после этого должно выйти.

    Навыки правильного дыхания – залог легких родов

    Правильное дыхание во время схваток и родов настолько важно, что изучить его нужно уже за несколько недель до родов. Успев заранее довести приобретенный навык до автоматизма, вы сведете к минимуму риск осложнений и сумеете лучше справиться с трудной и длительной работой произведения ребенка на свет.

    Схватки – не время для начала обучения: роженица в этот период просто не в состоянии усвоить и повторить необходимую информацию. Поэтому можно записаться на курсы для беременных и овладеть разными приемами. Какой из них и когда использовать в родах – подскажут врач и ваш собственный организм.

    Залог правильного дыхания при родах и схватках – это заблаговременная тренировка, организм должен получить «навыки правильных дыхательных движений». Нужно развить мышечную память.

    Для этого нужно упражняться ежедневно, можно несколько раз в день: на прогулке, во время просмотра фильма.

    Если вы планируете партнерские роды, хорошо бы мужу изучить все дыхательные техники вместе с вами (на случай если вы растеряетесь во время родов) Тренировки вдвоем – эффективнее и веселее.

    В начале освоения техник правильного дыхания для родов может возникать гипервентиляция, проявляющаяся головокружением. Начните с малого и постепенно эти ощущения пройдут.

    Источник: https://gorclinbol.ru/pnevmoniya/kak-dyshat-pri-shvatkah-i-rodah-pravilno-osobennosti.html

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Малышок
    Чем опасна эрозия шейки матки при беременности

    Закрыть